Главная Контакты В избранное
Чтение RSS Здоровье мужчин » Облако тегов » тренировки не сделают мою фигуру идеальной.
  • «    Декабрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31

    Опрос пользователей

    Как часто вы обращаетесь к врачу: [?]

    1. Один раз в год
    2. Два три раза в год
    3. Каждый месяц
    4. Чаще, чем каждый месяц.
    5. А что к ним ходить - все равно бесполезно.
    6. У нас врачей нет в поселке

    Популярное

    Новости партнеров



  • Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

    Боюсь, никакие тренировки не сделают мою фигуру идеальной.

     

     

    ТолстаяКак я уже говорила, нельзя рассчитывать на то, что мы во всем станем Идеальными. Но если вы представ­ляете себе какой-то путь, ставьте перед собой, как ве­хи, посильные цели и достигайте их одну за другой. Если вы недовольны тем, как вы выглядите и чувству­ете себя — своей подавленностью, непредсказуемо­стью, перепадами настроения, неспособностью к ин­тимной близости — что ж, все это следствие ваших ма­леньких слабостей. Спросите себя, стоят ли того жа­реные цыплята, коктейли, печенье и кофе по утрам? Я столько раз слышала от людей, что они ни за что не хотят отказываться от любимых макарон, шоколад­ных пирожных, чипсов и прочего. Им все же необхо­димо понять, что их так называемая эмоциональная привязанность к этим продуктам — только иллюзия.

     

    В каком смысле иллюзия?

     

    В том смысле, что как только вы приводите в норму уровень серотонина, вас перестает тянуть к этим про­дуктам. Вы перестаете их хотеть, вы совсем по ним не скучаете. Этот любовный роман с чипсами вам боль­ше не нужен.

    Я призываю вас вести как можно более здоровый об­раз жизни. Как далеко вы захотите пойти, зависит только от вас. По крайне мере, я рекомендую вам вы­бирать пищу обдуманно.

    И в заключение этой главы история моего приятеля (вы можете видеть его на фотографии):

     

    «Многие годы я, как и тысячи других мужчин, боролся с пристрастием к сахару и пытался найти правильный ба­ланс между диетой и тренировками. Я тренировался всю сознательную жизнь, и все же постоянно носил пару лиш­них килограммов на талии.

    Я испытывал вялость по ут­рам и в первой половине дня. К трем часам дня я просто падал со стула от слабости и жадно тянулся к бутылке колы и сдобе. В конце концов, я обратился за помощью к Фе­никсу.

    Мы начали с того, что стали вести счет всем продуктам. Я считал калории, углеводы, белки, жиры и сахар, съедае­мые мною за неделю. Затем мы сложили количество нату­рального сахара с потребляемыми мною углеводами, и результат оказался предельно красноречивым. К примеру, такие продукты, как апельсиновый сок, бананы, изюм, мед и йогурт кажутся вполне невинными, однако они со­держат огромное количество фруктозы, то есть фрукто­вого сахара.

    А я съедал массу этих продуктов. Исключив их из своего рациона и заменив их низкогликемическими углеводами с добавлением белка, я сократил потребление сахара в 6 раз, углеводов - почти в З раза. Общее количест­во калорий сократилось с 3000 примерно до 2050. Мой со­став крови значительно улучшился. Тяга к ВГ-углеводам начала постепенно ослабевать, и это произошло без всякого труда и всякого сожаления и позволи­ло мне преодолеть барьеры, которые я не мог осилить в оди­ночку.

    Результат - практически мгновенная потеря 3,5 кг в области талии и резкий прирост рельефной мускулатуры. Мой уровень энергии в течение дня стал намного более стабильным, и мне стало хватать гораздо больше сил на тре­нировки. Кроме того, я страдал от бессонницы почти де­сять лет. Только теперь я начал вспоминать то ощущение, с которым просыпаешься утром после крепкого сна. Плюс ко всему мне стало намного проще справляться со стрес­сом».

     

    Усвойте этот урок...

     

     

    Если вы решили воплотить свои мечты и стать здоро­выми, возраст не помеха!