Главная Контакты В избранное
  • «    Декабрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31

    Опрос пользователей

    Как часто вы обращаетесь к врачу: [?]

    1. Один раз в год
    2. Два три раза в год
    3. Каждый месяц
    4. Чаще, чем каждый месяц.
    5. А что к ним ходить - все равно бесполезно.
    6. У нас врачей нет в поселке

    Популярное

    Новости партнеров



  • Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

    Поменьше смотрите телевизор

     

     

    ТелевизорПоменьше смотрите телевизор, а если смотрите, вы­полняйте тем временем упражнения — подъемы ног, упражнения с гантелями, сокращение брюшного прес­са, приседания и отжимания.

     

    Кожа — самый крупный орган нашего тела. Поэтому аккуратнее обращайтесь с чистящими и моющими средствами, косметикой и прочими химикатами — чи­тайте предупреждения на этикетках!

    Все, что мы упо­требляем в пищу или «наносим» на свое тело, попада­ет в кровяной поток и переваривается печенью. По возможности старайтесь покупать натуральные про­дукты.

     

    Сократите потребление стимулирующих веществ — кофеина, эфедрина, никотина, алкоголя, поскольку любые стимулянты истощают серотонин, что приво­дит к депрессии.

    Я понимаю, что мы вечно куда-то торопимся, но все же, пожалуйста, приучите себя есть сидя. Если вы еди­те стоя или на ходу, вы глотаете пищу слишком быст­ро, машинально и съедаете больше, чем вам требует­ся, сами того не замечая.

     

    Чтобы не разжигать аппетит, подавайте порции на небольших тарелках — маленькая порция пищи, по­данная на тарелке большого диаметра, побуждает к добавке.

     

    Научитесь прислушиваться к своему телу

     

    Научитесь прислушиваться к своему телу.

    Держите в сумочке, портфеле, в машине здоровые продукты для «перекуски». Для этого отлично подхо­дят несоленый, сырой или сушеный миндаль, орехи, каштаны, семечки подсолнуха.

     

    Если вы обедаете или ужинаете в ресторане, не чув­ствуйте себя обязанными заказывать основное блю­до. Салаты, например, могут быть не менее приятной, но более легкой трапезой.

    Медленно пережевывайте пищу и прекращайте тра­пезу до того, как почувствуете сытость.

     

    Крайне важно иметь здоровый кишечник. Отходы об­мена веществ, скапливающиеся в нем, токсичны. Кро­ме того, они замедляют метаболизм и затрудняют усвоение организмом питательных веществ из пищи. Нужно добиться, чтобы кишечник очищался ежеднев­но. Существует множество пищевых добавок, способ­ствующих прочистке кишечника. Кроме того, есть специальные упражнения, помогающие отрегулиро­вать этот процесс, и такие простые старинные сред­ства, как стакан воды или столовая ложка неочищен­ного растительного масла. Когда кишечник свободен от отходов, избавиться от излишков жира и жидкос­ти в организме намного легче.

     

    Потребляйте продукты, богатые волокном (около 25 г в день) и пейте больше жидкости, чтобы очистить ор­ганизм от шлаков.

     

    Не ешьте, когда вы расстроены, — еда не пойдет впрок, а только усугубит ваше состояние.

    Вместо этого отвле­китесь, переведите себя «на другие рельсы» — совер­шите прогулку, позвоните подруге, примите горячий душ, понежьтесь в ванной с пеной, помедитируйте, выгуляйте собаку или посидите в обнимку со своим возлюбленным.

     

    Не сравнивайте свою внешность с фотографиями в глянцевых журналах. Не принимайте эти снимки за эталон: То, что вы на них видите, не имеет ничего об­щего с реальностью.