Главная Контакты В избранное
Чтение RSS Здоровье мужчин » Облако тегов » подсчитываете углеводы
  • «    Январь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     

    Опрос пользователей

    Как часто вы обращаетесь к врачу: [?]

    1. Один раз в год
    2. Два три раза в год
    3. Каждый месяц
    4. Чаще, чем каждый месяц.
    5. А что к ним ходить - все равно бесполезно.
    6. У нас врачей нет в поселке

    Популярное

    Новости партнеров



  • Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

    Должна ли я подсчитывать ежедневно потребляе­мое количество углеводов?

     

    УглеводыДа, в течение хотя бы первых двух месяцев вам следу­ет вести счет углеводам.

    Один ломтик белого хлеба (который, кстати, не отно­сится к низкогликемическим углеводным продуктам) вполне может содержать до 25 гуглеводов, тарелка бе­лого риса — 37 г, овсянка из отрубей — минимум 40 г. Причем это без учета молока и фруктов, которые обычно добавляют в овсянку. В стакане апельсиново­го сока, которым чаще всего запивают это блюдо, не менее 25 г углеводов.

    Если вы начнете скрупулезно подсчитывать точное количество углеводов, вы просто не сможете не уви­деть, почему вы набираете вес. Этот подсчет поможет вам определиться в дальнейшем, какое количество уг­леводов и в каких именно продуктах вам нужно сокра­тить, чтобы больше не набирать вес. Но поддержание здорового уровня серотонина и при­ем АСД помогут вам держать под контролем тягу к уг­леводам, которая есть не что иное, как побочный эф­фект нехватки серотонина.

     

    Вы подсчитываете углеводы?

     

    Если честно, нет. Я уже не занимаюсь этим, потому что уже нашла свое оптимальное количество. Здоро­вый уровень серотонина освободил меня от влечения к углеводам, и я легко контролирую мой аппетит. Я имею в виду не постоянное чувство голода, как это происходит при соблюдении низкокалорийной дие­ты, когда вы считаете каждую калорию. Я съедаю ров­но столько, сколько необходимо для нормального функционирования тела и мозга — это дается без ма­лейших усилий. Поэтому я и не подсчитываю ни угле­воды, ни калории.