Главная Контакты В избранное
  • «    Декабрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31

    Опрос пользователей

    Как часто вы обращаетесь к врачу: [?]

    1. Один раз в год
    2. Два три раза в год
    3. Каждый месяц
    4. Чаще, чем каждый месяц.
    5. А что к ним ходить - все равно бесполезно.
    6. У нас врачей нет в поселке

    Популярное

    Новости партнеров



  • Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

    Еще раз о лишнем весе 

     

     

    Лишний вес98% всех попыток сбросить вес обречены на неудачу, если только вы не поддерживаете стабильный уро­венсеротонина, ключевого нейротрансмиттера био­химии мозга.

     

    Серотонин истощается под воздействием стресса, алкоголя, сахара, ВГ-углеводов, недосыпания, употребления очищенных и переработанных продук­тов, искусственных подсластителей, рецептурных и безрецептурных лекарств и наркотиков, никотина, кофеина, эфедрина, диет, сидячего образа жизни, и т. д.

     

    Люди зачастую испытывают чуть ли не наркотиче­скую зависимость от тех или иных углеводных про­дуктов, поскольку они способствуют выработке серотонина — этого волшебного биохимического ве­щества, поднимающего наше настроение.

     

    Когда запасы серотонина истощаются, наш мозг по­буждает нас бессознательно тянуться к ВГ-углеводам. Его основной мотив — повысить уровень серотони­на и быстрее обеспечить себя топливом. Обе эти це­ли достигаются благодаря потреблению высокогликемических углеводных продуктов.

     

    Однако повышение выработки серотонина путем потребления ВГ-углеводов происходит за счет резко­го подскока уровня инсулина.

     

    Инсулин — это гормон, раскрывающий жировые клет­ки, а следовательно, побуждающий организм откла­дывать жир.

    Диеты на основе переработанных или высокогликемических углеводов приводят к повышению уровня инсулина и истощению серотонина.

    К этому же приводит употребление продуктов с вы­соким содержанием сахара.

    К тем же последствиям приводит потребление кофе­ина и других стимуляторов.


    Высокий уровень инсулина приводит к увеличению доли жировой ткани, удержанию жидкости в орга­низме, нарушению функций щитовидной железы и гормонального баланса, увеличению доли нездоро­вого холестерина, закупорке артерий, гипертонии, риску развития онкологических и сердечных забо­леваний, сахарного диабета, и т. д.

     

    Низкий уровень серотонина, провоцируя тягу к ВГ-углеводным продуктам, вызывает развитие тучности, перепадов настроения, расстройств внимания и гиперактивности, бессонницы, алгоколизма, мигреней и пр.

    Взяв под контроль свою тягу к углеводам, вы пони­зите уровень инсулина.

     

    Чем ниже уровень инсулина, тем ниже риск разви­тия тучности и гипертонии, сердечных заболеваний, сахарного диабета и других недугов.

     

    Чем ниже уровень инсулина, тем более сбалансиро­ван уровень холестерина и гормона щитовидной же­лезы.

    Чем меньше жировые отложения, тем больше объем чистой мышечной массы, тем выше темпы метабо­лизма.

     

    Мышцы — метаболически активная ткань (в восемь раз более активная, чем жировые клетки), поэтому при увеличении объема мышечной ткани сжигается больше калорий и жира.

    Белки и жиры способствуют наращиванию мышеч­ной ткани, в отличие от углеводов.

     

    Роль углеводов — быть источником топлива, предпо­читаемого нашим телом и мозгом, поскольку они лег­ко доступны и сгорают быстрее других питательных веществ.

    Нашему организму требуется около 20 минут аэроб­ных (с активным потреблением кислорода) упраж­нений, прежде чем он переключится со сжигания гликогена на сжигание жира, которое происходит медленнее и более экономично.

     

    Проводите утренние кардиоупражнения на голодный желудок — в этом случае ваш организм будет сжигать больше жира, нежели углеводов.

     

    Излишки калорий, превышающие энергетические потребности организма, будут запасаться в виде жировых отложений. Углеводы необходимо утилизиро­вать сразу, иначе они превратятся в жир. В отличие от углеводов, жиры и белки организм может исполь­зовать для восстановления клеток, гормонов, энзи­мов, мышечной ткани, нейротрансмиттеров, и т. д.

     

    Чтобы сбросить 1 кг жира, вам нужно сжечь 8500 ка­лорий или снизить их потребление на эту величину. Лучший метод сбросить вес и сохранить стройную фигуру — наращивание мышечной массы и здоровое питание.

     

    Поддерживая здоровый уровень серотонина, вы из­бавитесь от многих функциональных расстройств. Вы заметите, как улучшится ваш сон, повысится по­тенция, а ваше настроение станет ровнее.

     

    Если вы курите, пьете алкоголь, кофе и газирован­ные напитки, принимаете лекарства и наркотики, — знайте, что такой беспечный образ жизни рано или поздно проявит себя через болезни.

     

    Хотите жить долго, счастливо и не болеть — начни­те вести здоровый образ жизни. Вы должны быть го­товы совершить усилие и отбросить нездоровые при­вычки.

     

    Здоровое питание, физические занятия и биодобав­ки, о которых я писала, помогут вам вывести уровень серотонина на оптимальный уровень и поддержи­вать его.