Главная Контакты В избранное
Чтение RSS Здоровье мужчин » Облако тегов » интерес к тренировкам
  • «    Декабрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31

    Опрос пользователей

    Как часто вы обращаетесь к врачу: [?]

    1. Один раз в год
    2. Два три раза в год
    3. Каждый месяц
    4. Чаще, чем каждый месяц.
    5. А что к ним ходить - все равно бесполезно.
    6. У нас врачей нет в поселке

    Популярное

    Новости партнеров



  • Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

    Как не утерять интерес к тренировкам?

     

     

    Интерес к тренировкамСкука — вот главная причина, по которой люди даже не пытаются заняться упражнениями или бросают их. Когда перед глазами возникают тренажеры и потные лица занимающихся, у многих отпадает желание ид­ти в спортзал.

     

    Ключ к успеху прост: делайте только то, что достав­ляет вам удовольствие. Разнообразьте формы физи­ческой нагрузки, ведь это не только спортзал — но и парк, где можно побегать по дорожкам, и река, ко­торую можно переплыть, это газон, который нуж­но стричь каждую неделю, это футбол с детворой из окружающих домов. Все, когда вы легко, весело, ра­достно движетесь. Иногда кто-то бросает занятия из-за финансовых проблем — но (я обращаюсь к женщи­нам) попробуйте отказаться хотя бы от какой-нибудь ерунды, на которую вы тратите время и деньги, к примеру, от «акриловых ногтей», и перестаньте просижи­вать часами в салонах красоты.

     

    Здоровая жизнь, физические тренировки и занятия на природе преобразят вас гораздо разительнее и на гораздо более длительный срок, нежели маникюр и антпцеллюлптные примочки!

     

    Аналогичный совет мужчинам — сократите расходы на кофе, пиво, видео и компьютерные игры, выйди­те из душных, прокуренных пивбаров, оторвитесь от мониторов. Создайте для себя иной образ жизни — и перед вами раскроются совершенно иные дали.

    Вы правы, дело в приоритетах. Я вполне могу сэко­номить на кофе, маникюре и эпиляции.

     

    А что вы скажете о спортивных пробежках?

     

    Что касается кофе и маникюра — совершенно правиль­ный подход. Я не рекомендую моим клиентам, а уж особенно пожилым, заниматься бегом, особенно ин­тенсивным и на длинные дистанции.

    Бег, даже неспешный, оказывает тяжелую нагрузку на суставы и все внутренние органы. Он неоргани­чен сам по себе, потому что изначально возник как действие в момент необходимой поспешности или опасности. Существует множество других отличных способов укрепления сердечнососудистой системы.

    В большинстве спортзалов есть эллиптические тре­нажеры, которые обеспечивают щадящую, но эффек­тивную кардиотренировку. Для этих целей также подходит велотренажер, а луч­ше — просто велосипед. Другой замечательный спо­соб — плавание.

    Или... просто включите музыку и тан­цуйте.

     

    Помогут ли достичь результатов одни кардиотренировки и есть ли у них побочные эффекты?

     

    Если вы действительно хотите придать рельеф свое­му телу, кардиотренировок недостаточно. Я видела немало людей, которые за время своих тренировок могли бы уже добежать до Луны, но никаких положи­тельных сдвигов у них я не наблюдаю. Ведь наращивание мышечной массы — лучший способ сжигать жир и калории, поскольку мышцы — удиви­тельно активный орган, они продолжают сжигать жир круглые сутки.

    Сравните — после бега жир продолжа­ет сжигаться в течение еще шести часов. Многие эксперты предупреждают, что кардиотренировки оказывают чрезмерную нагрузку на сердце. Та­ким образом, говорят они, интенсивные кардиоупражнения разрушают ваше тело, вместо того чтобы укреплять его. Наверняка вам часто доводилось слы­шать, как кто-нибудь в расцвете сил и вполне спортивного телосложения вдруг умер от сердечного присту­па во время пробежки.

    Именно поэтому я никогда не проводила регулярных интенсивных кардиотрениро­вок. Мне вполне хватает силовых упражнений, еже­дневных прогулок, здорового питания и теплых отно­шений с возлюбленным.