Главная Контакты В избранное
Чтение RSS Здоровье мужчин » Облако тегов » Что контролирует серотонин
  • «    Декабрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31

    Опрос пользователей

    Как часто вы обращаетесь к врачу: [?]

    1. Один раз в год
    2. Два три раза в год
    3. Каждый месяц
    4. Чаще, чем каждый месяц.
    5. А что к ним ходить - все равно бесполезно.
    6. У нас врачей нет в поселке

    Популярное

    Новости партнеров



  • Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

    А что еще контролирует серотонин?

     

     

    Что контролирует серотонинТочно найденный уровень серотонина крайне важен для излечения таких недугов, как депрессия, мигрени, боли нервического характера, предменструальный син­дром, расстройство внимания и др. Как только вы научи­тесь поддерживать уровень этого нейротрансмиттера в норме, вы начнете терять избыточный вес, ваше настро­ение значительно улучшится, пройдут стрессы, норма­лизуется сон. Вы почувствуете, как у вас повысится уро­вень энергии, причем без каких-либо вредных стимули­рующих препаратов. Вся ваша жизнь станет более раз­меренной и активной.

     

    Неужели все на свете держится на серотонине?

     

    Да, и в результате мы попадаем в порочный круг: на­утро после бессонницы мы пьем крепкий кофе, не­надолго приходим в себя, потом опять ищем утеше­ния и облегчения, и т. д. Мы хотим, чтобы нам ста­ло лучше. Наш мозг бессознательно подталкивает нас к определенным типам продуктов или препаратов, которые повысят выработку серотонина и вернут нам чувство удовлетворения. Соблазн в общем, фи­лософском смысле — лишь эффект недостатка серото­нина.

    Так вот почему меня тянет к сладкому или бутер­бродам после тяжелого трудового дня...

    Именно поэтому. Помимо стрессов на работе, в тече­ние дня вы наверняка сталкиваетесь со множеством других факторов, истощающих серотонин, так что к вечеру его запасы на исходе. Ваш мозг уже привык к этому циклу, поэтому, только войдя домой, вы начи­наете искать утешение.

     

    А как образуется серотонин?


    В пищевых белках содержится аминокислота трипто­фан, необходимая для выработки серотонина. Когда вы садитесь на «постную» диету и начинаете избегать мяса, яиц, орехов, сливочного масла и сыра, которые служат здоровыми источниками белка, вы лишаете свой организм сырья, необходимого для производства триптофана, и тогда ваш организм не может естест­венным образом производить серотонин.

     

    Каковы эффекты нехватки серотонина?

     

    Основной — это, конечно, неудачи всех существую­щих диет, а о побочных мы уже говорили — это все­возможные расстройства организма, как локальные, так и общего свойства. Серотонин — это «ключевой нейротрансмиттер», и, следовательно, необходимо поддерживать его уровень в районе нормального показа­теля.

    Никогда бы не подумала, что всего одно вещество может стать виновником стольких напастей!

    Неопровержимо доказано, что серотонин отвечает за все процессы и нарушения в организме. Эти изме­нения, связанные с падением серотонина, носят сугу­бо индивидуальный характер.

    Тогда напрашивается другой принципиальный во­прос: как привести уровень серотонина в норму и поддерживать этот уровень?

     

    Для начала необходимо обеспечить своему организ­му сбалансированное питание, размеренные, не ин­тенсивные физические нагрузки и полноценный сон.

    Важно добиться того, чтобы уровень серотонина пе­рестал колебаться, а зафиксировался на некоей точ­ке нормы. Разнообразный рацион из продуктов, бо­гатых триптофаном, включая свежую рыбу, мясо, мо­локо, яйца, творог, индейку, проросшую пшеницу и орехи, способствует активной выработке серотони­на.

    Кроме того, необходимо избегать любых стрес­сов, табака, алкоголя и наркотиков, углеводных про­дуктов, кофе, сахара и его заменителей, обычных и рецептурных лекарств и других факторов, способ­ствующих резкой, скачкообразной выработке ин­сулина.

    В этом случае создается эффект «качелей», потому что точно так же резко потом начинает па­дать и серотонин. Ваша задача — добиться плавного скольжения на той «норме», которую вы отыщете для себя.

     

    Каковы преимущества поддержания серотонина в норме?

     

    Преимущества поистине огромны. Начнем с того, что ваш мозг перестанет искать внешние источники се­ротонина — особенно те, которые «раскачивали» вас больше всего, создавая его мгновенный выброс: высокогликемические углеводороды, сахар, кофеин, ни­котин, алкоголь и другие вещества.

    Судя по вашим словам, недостаток серотонина мо­жет проявляться совершенно различными спосо­бами.

    Так оно и есть. С годами у каждого нарабатываются привычные способы восстановления уровня серото­нина. Одни восполняют его запасы с помощью сдо­бы, чипсов и печенья, других тянет на шоколад, со­ки или кока-колу. Некоторые не могут удержаться от алкоголя, кофе и сигарет. Для каждого из нас недо­статок серотонина дает о себе знать по-своему. Еще раз повторюсь, мы бессознательно запрограммировали свой мозг за многие годы потакания нездоровым при­вычкам