Главная Контакты В избранное
Чтение RSS Здоровье мужчин » Облако тегов » Упражнения — естественный способ стимулировать гормон роста
  • «    Декабрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31

    Опрос пользователей

    Как часто вы обращаетесь к врачу: [?]

    1. Один раз в год
    2. Два три раза в год
    3. Каждый месяц
    4. Чаще, чем каждый месяц.
    5. А что к ним ходить - все равно бесполезно.
    6. У нас врачей нет в поселке

    Популярное

    Новости партнеров



  • Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

    Упражнения — естественный способ стимулировать гормон роста

     

     


     Упражнения

     Упражнения — естественный способ стимулировать гормон роста, избавиться от депрессии, умерить свой аппетит, снизить риск сердечных заболеваний, остеопороза, сахарного диабета и других серьезных про­блем со здоровьем.

     

    Мускулы обладают мышечной памятью и привыкают к определенным упражнениям, а потому вносите раз­нообразие в свои тренировки. Это поможет вам избежать монотонности и скуки.

     

    Чтобы сформировать красивое тело, можно занимать­ся и дома. Комбинируйте упражнения на полу — отжи­мания, махи ногами, выпады, приседания, подъемы в положении сидя и другие.

    Используйте упражнения с гантелями, скакалкой, мячом. Главное — проявлять творческий подход.

    Если вы не хотите ходить в спортзал, занимайтесь спортивной ходьбой, плаванием, гольфом, работайте в са­ду или играйте в мяч с детьми. Чаще бывайте на свежем воздухе и заставляйте свое тело двигаться. Возможно, во мне присутствуют деревенские наклон­ности, но я люблю работать в саду.

    Мне нравится чув­ствовать комья земли на руках, когда я пропалываю грядки или пересаживаю растения. Мне также нравится выпускать стресс, подравнивая кусты бензопи­лой. В результате к концу дня я чувствую, что дала се­бе физическую нагрузку, позагорала на солнце и про­вела день не зря.

     

    В среднем для восстановления организму ежедневно требуется 8 часов полноценного сна, но эта цифра — у всех своя.

    Если вы спите меньше, вы истощаете свой серотонин. Вам нужно отыскать свою норму, которая определяется по настроению, с которым вы встаете.

     

    Выполняйте упражнения медленно

     

    Исследования показывают, что организм восстанав­ливается лучше всего между 10 часами вечера и 6 ча­сами утра.    _

    Всем, кто заявляет, что у них нет времени на трени­ровки, отвечу: лучше найдите время сейчас, чем по­том тратить время и деньги на врачей.

     

    Выполняйте упражнения медленно, сосредоточенно и интенсивно. Каждое упражнение выполняйте по 20-60 раз, разбивая их на три подхода, чередуя с дру­гими упражнениями. Меньший вес отягощения, но большее количество повторений сделает вас строй­нее, но не мускулистее.

     

    Приседания без отягощений — одно из лучших упраж­нений для всех групп мышц.

     

    Ведя здоровый образ жизни согласно моим рекомен­дациям, вы начнете терять сантиметры задолго до то­го, как станете терять килограммы. Ваша основная цель — избавиться от излишков жира.

    Не пытайтесь оценивать свой прогресс, глядя на весы, особенно ес­ли вы занимаетесь с отягощениями, поскольку мышцы которые будут вымещать жир, плотнее и весят больше жира.

     

    Во время тренировок уделяйте основное внимание интенсивности, регулярности и технике выполнения упражнений.

     

    Составьте список причин, побуждающих вас сбросить вес. Опишите все восхитительные перспективы, кото­рые ожидают вас по достижении ваших целей, а также бесчисленные риски для здоровья, болезни, эмоцио­нальные и психические травмы, которые угрожают вам, если вы немедленно не измените образ жизни.

     

    Представьте себя такими, какими хотите стать. Это один из тех случаев, когда творческая визуализация способна изменить нашу жизнь. Вы должны действи­тельно «увидеть себя» на экране вашего сознания. А теперь всецело сосредоточьтесь на этих образах, за­печатлейте их в своем сознании и никогда не теряй­те из виду.