Главная Контакты В избранное
Чтение RSS Здоровье мужчин » Облако тегов » Пейте больше воды
  • «    Декабрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31

    Опрос пользователей

    Как часто вы обращаетесь к врачу: [?]

    1. Один раз в год
    2. Два три раза в год
    3. Каждый месяц
    4. Чаще, чем каждый месяц.
    5. А что к ним ходить - все равно бесполезно.
    6. У нас врачей нет в поселке

    Популярное

    Новости партнеров



  • Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

    Пейте больше воды

     Опубликовано: 13-10-2011, 10:12  Комментариев: (0)

    Пейте больше воды

     

    ВодаПозвольте узнать, если я откажусь от газировки, какие напитки выбрать?

     

    Пейте побольше обычной воды — и делайте это регу­лярно. На то есть несколько причин: наше тело почти на 60% состоит из воды. Эти водные запасы обеспе­чивают практически все функции нашего организма, включая кровообращение, пищеварение и выделение. Вода — главный доставщик питательных веществ на­шим тканям. Она необходима не только для физиоло­гического, но и психического благополучия. Вода ес­тественным образом подавляет аппетит и увлажняет кожу. Она вымывает из тканей отработанные жиры и регулирует температуру тела. Когда вам кажется, что вы голодны, в большинстве случаев вы просто испы­тываете жажду — попробуйте просто выпить воды.

     

    Пейте воду чаще, до того, как почувствуете жажду. Ор­ганизм более 75% людей постоянно обезвожен, а обезвоживание на 2% вызывает жажду, на 4% — су­хость во рту, а на 10% — может привести к тепловому удару.

     

    Во время повышенных физических нагрузок, особен­но если вы занимаетесь такими активными видами спорта, как баскетбол, футбол, теннис, бег, пеший ту­ризм или бодибилдинг, вы, естественно, больше по­теете, а значит, теряете с потом такие электролиты, как натрий, калий и хлор.

    Эти электролиты нуждают­ся в восполнении, поскольку их количество в тканях тела должно оставаться постоянным.

    Лучше всего вос­полнить их за счет энергетических напитков, в кото­рых в определенных пропорциях присутствует вода, электролиты и углеводы, а также сахар, чтобы обес­печить дополнительный приток энергии.

    А теперь предостережение, касающееся минеральной воды из бутылок, — недавние исследования показыва­ют, что свыше 31% из полусотни протестированных марок минеральной воды заражено бактериями. Низ­косортный пластик, из которого изготавливают бу­тылки, также вызывает опасения, он легко может вса­сывать токсины, в том числе канцерогены и метил-хлорид, которые попадают в воду, а затем и в организм потребителя.

     

    Поэтому в высшей степени серьезно по­дойдите к выбору минеральной воды, а еще лучше — купите себе качественный бытовой фильтр. В этом случае вы гарантированно обеспечите себя гораздо более чистой и здоровой водой.

     

    Как вы обеспечиваете себя качественной водой?

     

    Находясь вдали от дома, я покупаю воду в бутылках, а для домашнего употребления дважды фильтрую водо­проводную воду. Я пью воду комнатной температу­ры — так она быстрее начинает участвовать во всех внутренних процессах.

    И хотя я забочусь о качестве воды, которую пью, в то же время я стараюсь не заострять на этом внимание.

     

    Мне нравится ваше предложение, но не находите ли вы, что одна вода может надоесть?

     

    Безусловно. Вот почему я рекомендую выжимать в воду сок из свежих фруктов — грейпфрута, клубни­ки, малины, лимона, и т. д. Дольки огурца также хо­рошо освежают воду. Иногда я добавляю в воду декофеинированный зеленый чай со стевией. Если это кажется вам слишком хлопотным, в магазинах мож­но найти несколько марок воды в бутылках с легким фруктовым вкусом. Только следите за тем, чтобы по­купать воду без добавления сахара (и без аспартама) и большого количества натрия.

    Напомню: если продукт имеет сладкий вкус, внима­тельно прочтите его химический состав.


    А если я не хочу отказываться от кофе, как быть?

     

    Если вы здоровы, а это как минимум означает, что вы привели в норму уровень серотонина, у вас не долж­но возникать никакой тяги к кофе. Но если вы все же настаиваете на кофе — пейте органический, декафинированный кофе на водной основе.

    А еще лучше пить вместо декофеинированного кофе декофеинированный зеленый чай — неважно, горя­чий или ледяной. Зеленый чай обладает множеством полезных свойств. Он содержит сильные антиоксиданты, называемые катехинами (разновидность полифенолов), уничтожающие потенциально опасные свободные радикалы в организме.