Главная Контакты В избранное
Чтение RSS Здоровье мужчин » Облако тегов » Здоровое питание
  • «    Декабрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31

    Опрос пользователей

    Как часто вы обращаетесь к врачу: [?]

    1. Один раз в год
    2. Два три раза в год
    3. Каждый месяц
    4. Чаще, чем каждый месяц.
    5. А что к ним ходить - все равно бесполезно.
    6. У нас врачей нет в поселке

    Популярное

    Новости партнеров



  • Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

    Здоровое питание без ощущения голода

     

     

    Здоровое питание

     

    Вы говорили, я смогу питаться так, что не буду ис­пытывать голода?

     

    Именно так. На свете существует множество спосо­бов наслаждаться жизнью, и пища составляет лишь малую их долю.

    Конечно, пища может быть сказочно вкусной, особен­но праздничные угощения в кругу родных и близких, романтические ужины с любимым и даже тихая уеди­ненная трапеза. Пища пробуждает в нас нечто гораз­до большее, нежели просто аппетит. Она способна оставить самые чудесные воспоминания. Никто не отнимает у вас ни эстетического, ни вкусо­вого удовольствия — только определите для себя про­дукты, которые будут на вашем столе и которые на нем нежелательны.

    Порой и мне хочется чего-то, что исключено из мое­го списка, но в целом мне не составляет труда питаться исключительно здоровыми продуктами. При этом я никогда не испытываю голода и не чувствую, что я чем-то обделяю себя, если поддерживаю уровень серотонина.

    Я позволяю себе часто и вкусно есть, сочетая здоро­вые жиры и белки со сложными (низкогликемическими) углеводами, при этом сохраняя стройное, силь­ное и здоровое тело.

     

    Посоветуйте, так чем же мне все-таки питаться?

     

    Сбалансированными и питательными продуктами. Включайте в приемы пищи качественные белки, здоровые жиры и сложные низкогликемические уг­леводы. Не ешьте очищенных и переработанных продуктов. Питайтесь полноценной натуральной пищей.

    Откажитесь от сахара, искусственных подсластите­лей, диетических и обычных газированных напитков. Избегайте кофеина, никотина, эфедрина и других сти­мулирующих веществ.

    Сведите к минимуму потребление алкоголя. Ешьте совсем понемногу, но чаще, каждые три часа, — так вы сможете поддерживать метаболизм на должном уровне.

     

    Я пропускаю завтрак из-за нехватки времени.

     

    Найдите для него время. Хотите долгие годы оставать­ся здоровой — ни в коем случае не пропускайте основ­ных приемов пищи. «У меня нет времени» — типич­ная отговорка занятых людей; именно эту дурную при­вычку в первую очередь необходимо изменить, если вы хотите сохранить здоровье.