Главная Контакты В избранное
  • «    Декабрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31

    Опрос пользователей

    Как часто вы обращаетесь к врачу: [?]

    1. Один раз в год
    2. Два три раза в год
    3. Каждый месяц
    4. Чаще, чем каждый месяц.
    5. А что к ним ходить - все равно бесполезно.
    6. У нас врачей нет в поселке

    Популярное

    Новости партнеров



  • Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

    Ешьте фрукты в натуральном виде

     

     

     

     

    Кушайте фрукты Ешьте фрукты в натуральном виде — это гарантирует, что не повреждены их волокна, и кроме того, в этом случае ниже их ГИ. В процессе переработки фрукты, по сути, превращаются в жидкий сахар. Потребление переработанных фруктов резко повышает уровень инсулина.

    Самые «здоровые» фрукты — ягоды: голубика, клубни­ка, черника, малина и Другие. Они богаты антиоксидантами и обладают наименьшим ГИ.

     

    Обязательно потребляйте в большом количестве тем­ные, зеленые, желтые, красные овощи и зелень. Каж­дая цветовая группа овощей обладает уникальными полезными свойствами.

     

    Умеренное употребление в пищу здоровых жиров не прибавит вам полноты, потому что они не провоци­руют выброс инсулина.

     

    Главная цель — не только сбросить лишний вес, а обеспечить себе здоровье и долголетие. Этого можно добиться путем поддержания нужного уровня серотонина, тренировками и приемом биодобавок.

    Начав принимать пищевые добавки, неукоснительно соблюдайте режим их приема. Они вам не помогут, если вы не будете систематически и регулярно при­нимать их.

    Если вы еще не знаете, травы обладают ку­мулятивным эффектом — чем дольше вы их употреб­ляете, тем больше пользы для здоровья. Найдите квалифицированного натуропата, владею­щего теоретическими основами и практиками как за­падной, так и восточной медицины.

     

    Избегайте переработанных продуктов; ешьте нату­ральные. По возможности, старайтесь потреблять ор­ганические продукты.

     

    «Мы есть то, что мы едим», и это абсолютно верно. Наше психическое и эмоциональное состояние на­прямую зависит от того, что мы едим.

    Десятиминутная прогулка перед едой поможет вам умерить свой аппетит.

    Если вы пытаетесь сбросить лишний вес — избегайте риса, картофеля, макаронных изделий, хлеба и лю­бых других продуктов, изготовленных из белой и очи­щенной муки.

    Когда вы достигнете желаемой весовой отметки, мо­жете начать есть длиннозернистый или бурый рис, цельнозерновой хлеб и сладкий картофель, но в ограниченных количествах. Обязательно сочетайте эти продукты со здоровыми жирами и качественными бел­ками, при этом желательно есть их только утром и в первой половине дня. (Для поддержания формы я ста­раюсь не употреблять риса, картофеля, макарон, а тем более белого хлеба, но ем батат).