Главная Контакты В избранное
  • «    Декабрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31

    Опрос пользователей

    Как часто вы обращаетесь к врачу: [?]

    1. Один раз в год
    2. Два три раза в год
    3. Каждый месяц
    4. Чаще, чем каждый месяц.
    5. А что к ним ходить - все равно бесполезно.
    6. У нас врачей нет в поселке

    Популярное

    Новости партнеров



  • Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

    Ешьте меньше, но чаще

     

     

    Здоровое питание

     А что вы понимаете под «не слишком обильной» едой?

     

    Ваша цель — никогда не испытывать недостатка в ка­лориях. В течение дня у вас должно быть три основ­ных, но совсем не обильных приема пищи плюс две-три совсем легких «перекуски».

    Кроме того, прекратите принимать пищу (особенно углеводную) менее чем за три часа до сна.

     

    Как активизировать свой метаболизм?

     

    Самый безопасный и наиболее эффективный способ активизировать метаболизм, а значит, и сбросить вес, — питаться!

    Завтрак — самый необходимый прием пищи. Вставая после сна, когда весь организм находился в относи­тельном покое, вы должны позавтракать, чтобы за­пустить процесс метаболизма. Наращивая чистую мышечную массу и питаясь меньше, но чаще, вы пе­реключаете свой метаболизм на высшую передачу. Принимайте пищу в одно и то же время — частые и регулярные приемы пищи в течение дня создают ус­ловия для плавного, равномерного хода метаболичес­кого процесса.

     

    Как я могу узнать, какие именно питательные ве­щества я потребляю?

     

    Возьмите за привычку внимательно читать этикетки, прежде чем приобрести продукт. Но вы должны хо­рошо разбираться в том, что там написано, чтобы по­нять, подходит ли вам этот продукт.

     

    А что вы скажете о замене обычной пищи «энерге­тической»?

     

    Остерегайтесь оздоровительных программ, предпо­лагающих замену двух приемов пищи в день исключи­тельно коктейлями и плитками. Достаточно прочесть этикетки, и вы убедитесь, что они изобилуют сахаром. Это нездоровый способ для сбрасывания веса и сохра­нения стройной фигуры.

     

    А как насчет круп для завтрака, благодаря которым можно похудеть?

     

    Это веяние, согласно которому достаточно заместить два полноценных приема пищи двумя мисками выпус­каемых ими мюслей, залитых 2/3 стакана молока, плюс фрукты. Они также рекомендуют третий прием пищи с любыми (!) напитками, свежими фруктами и овощами или одной из производимых ими плиток. Я же была крайне изумлена, прочтя на этикетке спи­сок ингредиентов: сахар и кукурузный сироп содер­жались там, в немалых количествах. Вы сами теперь понимаете, что это означает.

     

    То есть, по сути, это низкокалорийная диета, содер­жащая много ВГ-углеводов?

     

    Совершенно верно. Мало того, что это низкокалорий­ная диета, изобилующая ВГ-углеводами (овсянка с до­бавлением сахара и кукурузного сиропа плюс снятое молоко и фрукты), рекомендуется питаться во время третьего приема пищи «как обычно», запивая еду лю­быми напитками, какими вы только пожелаете. Учи­тывая, какими напитками заполонен современный рынок, вы сами можете оценить, насколько эффективнатакая «диета». Но многие потребители рады та­кой диете, в которой им предложили питаться люби­мой овсянкой.

    Полагаю, что если бы я даже потеряла на этой ди­ете несколько килограммов, стройность моя сохра­нялась бы недолго.

    Да, весьма вероятно, что поначалу вы сбросите пару кило. Но потерянный вес вернется, эта потеря дости­гается только за счет сокращения количества кало­рий. «Овсянка на завтрак», содержащая 200 калорий, включая снятое молоко и фрукты, — это чрезвычай­но скудное питание. Причем этот незначительный вес вы потеряете опять-таки за счет воды и мышеч­ной массы, а не за счет жира. Проблема в том, что ко­гда вы вернетесь к привычному образу питания, вы снова наберете прежний вес плюс лишних 5-10 кило­граммов.