Главная Контакты В избранное
  • «    Декабрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31

    Опрос пользователей

    Как часто вы обращаетесь к врачу: [?]

    1. Один раз в год
    2. Два три раза в год
    3. Каждый месяц
    4. Чаще, чем каждый месяц.
    5. А что к ним ходить - все равно бесполезно.
    6. У нас врачей нет в поселке

    Популярное

    Новости партнеров



  • Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

    Депрессия

     Опубликовано: 13-10-2011, 07:57  Комментариев: (0)

    Продираясь сквозь джунгли чувств

     

     

    ДепрессияГлавное различие между моим поколением и тепереш­ним в том, что мы были воспитаны в другое время и на несколько иных, более романтичных установках. Вступая в отношения с «лицами противоположного пола», мы всегда облекали эти отношения в форму влюбленности. Нынешние молодые девушки откры­то признают, что они просто используют свой внеш­ний вид, свое тело, свою сексуальность, чтобы завое­вать популярность среди парней. Они уже не знают, что достоинство женщины не измеряется лишь сек­суальностью ее форм и что в женщине должна при­сутствовать личность — для того, чтобы ее по-настоя­щему ценили и любили.

    Они не знают, что могут быть достойны большего, если найдут в себе силы не плыть в этом общем потоке и стать яркой, независимой, силь­ной личностью.

    Как я уже писала, детское и подростковое время — вре­мя напряженного испытания психики. Ребенок шаг за шагом входит в огромный, еще не знакомый ему мир, зачастую построенный на эмоционально, психи­чески и физически рискованных отношениях. В силу своих характерных свойств, воспитания и обстоя­тельств он либо преодолевает препятствия, либо ста­новится зависимым.

    Кроме того, на бури возрастных гормональных изме­нений в организме, с которыми справиться почти не­возможно, зачастую накладываются события, раня­щие ребенка, — например, развод родителей, как бы­ло и в моем случае, когда ребенку кажется, что мир раскололся пополам, а он остался в одиночестве.

    Надеюсь, вы начинаете понимать, почему среди мо­лодежи так распространены невротические срывы. Вот почему так важно с раннего детства полноценно питаться и вести здоровый образ жизни. Пожалуйста, задумайтесь обо всем этом, прежде чем сажать детей на грубые лекарства от депрессии (да и вообще на любые лекарства).

     

    От каких продуктов я должна отучить их и отка­заться сама?

     

    Список бесконечен — от всех газированных напитков, готовых фруктовых соков, любых напитков, содержа­щих кофеин (сюда входит множество новых энерге­тических напитков), шоколада, сахара, круп, молока (особенно снятого и обезжиренного), фастфуда, ма­карон, белого хлеба, сдобы, пиццы, бисквитов, под­ливок, жареного, и т. д. и т. п.

    Обязательно читайте этикетки, а проблему выбора вам упростит одно — помните, что вам требуются только натуральные, а не очищенные или переработанные продукты.

     

    У меня есть сын-подросток. Какова статистика под­ростковой депрессии?

     

    Каждый пятый из старшеклассников и студентов при­ходит к выводу о бессмысленности жизни, не в силах объяснить себе свое собственное существование. Это провоцирует их на самые отчаянные поступки по от­ношению к себе и другим.

    Антидепрессанты, которые врачи прописывают этим подросткам, вызывают такие побочные эффекты, ко­торые не только не искореняют причину такого по­ведения, но в дальнейшем провоцируют его еще боль­ше.

    Сопротивляясь многочисленным искам, фармацевты утверждают; «поскольку подростки готовы теперь об­суждать свою депрессию, это означает, что наши ле­карства эффективны. Это обнадеживающее свидетель­ство того, что среди ребят происходят изменения к лучшему». Возможно, в этом заявлении и есть что-то обнадеживающее, но смущает факт, что Министер­ство здравоохранения то объявляет о смертоносном вреде того или иного лекарства, то под влиянием фар­мацевтического лобби пересматривает формулиров­ку и говорит, что все не так плохо.

     

    Так как же бороться с депрессией?

     

    Перечисленные ниже биодобавки я уже упоминала — они прошли серьезные клинические испытания, до­казавшие их эффективность как безопасного и надеж­ного средства повышения уровня серотонина:

    Пентагидротриптофан (аминокислота) — это безре­цептурный, безопасный, натуральный, доступный, не вызывающий зависимости препарат — чрезвычайно надежный и лишенный побочных эффектов, а также действующий гораздо быстрее, чем лекарства.

    САМ — аминокислота, естественным образом присут­ствующая в клетках нашего организма. Она играет ключевую роль во множестве биохимических процес­сов, включая поддержание структуры клеточных мем­бран и гармонизации уровней таких нейротрансмиттеров, как серотонин и допамин.

    Винпоцетин — экстракт барвинка малого — известен как активизатор нейронных процессов и нейропротектор.

    Нони — тропический фрукт семейства Рубицея — есть все основания считать его вполне безопасным сред­ством, нормализующим уровень серотонина. Необхо­димо лишь следить за содержанием сахара в продук­тах из этого фрукта.

     

    Глубоко личные переживания

     

    Признаюсь, всю жизнь, с юношеских лет и до момен­та, когда я начала заниматься своей теорией (и прак­тикой) здорового образа жизни, у меня были непро­стые отношения с алкоголем. Поначалу он приносил легкость и веселье, но с годами постепенно перестал дарить мне приятные ощущения. Но я уже находилась в полной зависимости от алкоголя — и, перестав вы­ходить в клубы, я оставалась дома, но стала выпивать еще больше. (Тем не менее, я старалась поддерживать форму и устраивала себе тренировки по пять дней в неделю.)

     

    По утрам меня мучило похмелье, и психологически я оказывалась выбитой из колеи еще на несколько дней. Я чувствовала себя эмоционально подорванной; бы­лая жизнерадостность и беззаботность куда-то исчез­ли; у меня все чаще случались психические срывы. Я чувствовала себя потерянной, беспомощной, беско­нечно одинокой в этом мире.

    Я списывала перепады настроения на гормональные изменения, финансовые неурядицы, размолвки с дру­зьями. И хотя судьба подарила мне верных друзей, мне нравилось быть наедине с собой.

    В эти одинокие часы я писала стихи. Мне просто не­обходимо было писать; это был единственный способ выплеснуть наружу все то, что я чувствовала. Писала я с пятнадцати лет, и сочинительство стало для меня терапией. Мой школьный учитель по лите­ратуре был поистине замечательным человеком, став­шим для меня наставником во многих смыслах, — он буквально заставил меня вести дневник, которому я могла бы без боязни доверить свои потаенные чув­ства.

     

    Теперь я вижу, что только благодаря ведению днев­ника (и искреннему сочувствию моего учителя) я смог­ла преодолеть мучительный подростковый период, сохранив психическое равновесие. Любопытно, что спустя многие годы я снова выбрала сочинительство в качестве способа отвести душу и выразить свои са­мые глубинные чувства. Тайна дневника позволяла мне изливать душу такой, какая она есть, без прикрас, и, передав дневнику свои «тайны», я чувствовала се­бя очень легко. (А мои школьные дневники нашла мачеха и, к моему сильному огорчению, выбросила их — они произвели на нее глубочайшее впечатле­ние той болью, через призму которой я смотрела на жизнь.)

    Я продолжала принимать алкоголь, объяснив это при­страстие своей излишней впечатлительностью и по­вышенной эмоциональностью.

     

    Почему же вы не бросили пить?

     

    Скорее всего, я не задумывалась об этом серьезно. Возможно, мне казалось, что это уже непоправимо. Я слишком любила шумные компании. Я была неза­мужней искательницей приключений, обожала встре­чаться с новыми людьми, ходить по ночным клубам и винным погребкам.

    Тогда я еще не понимала, что это та же форма зависи­мости, что и от нездоровой пищи. Ведь алкоголь в ос­новном состоит из сахара и распознается организмом, как сахар.

     

    Вы серьезно?

     

    Вполне. Спирт выгоняется из злаков или фруктов, а и те и другие состоят из углеводов. Алкогольные на­питки — это смесь спирта и сахара. Стоит вам выпить, как уровень инсулина резко подскакивает. В результа­те уровень серотонина тоже повышается. Вам стано­вится хорошо, зато на следующий день — плохо. Это сработал эффект «качелей» — вчера вы «поднялись» так высоко, что сегодня придется лететь вниз. И тогда ваш мозг опять начинает требовать чего-ни­будь такого — кто-то снова тянется к бутылке, кто-то весь день жует.

    Просто вчера вы так раздразнили свой мозг, «расска­зав» ему о слишком высоком уровне серотонина, что теперь он пытается заставить вас повторить то же. Это порочный круг.

    И как только вы осознаете это, вы сможете взять верх над своими дурными привычками.