Главная Контакты В избранное
Чтение RSS Здоровье мужчин » Как сбросить вес » Польза от серотонина
  • «    Декабрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31

    Опрос пользователей

    Как часто вы обращаетесь к врачу: [?]

    1. Один раз в год
    2. Два три раза в год
    3. Каждый месяц
    4. Чаще, чем каждый месяц.
    5. А что к ним ходить - все равно бесполезно.
    6. У нас врачей нет в поселке

    Популярное

    Новости партнеров



  • Польза от серотонина

    АвторАвтор: admin  Опубликовано: 6-10-2011, 20:47  Комментариев: (0)

    Какую еще пользу может принести «здоровый» серотонин?

     

     

    Польза от серотонинаСбалансированный уровень серотонина приносит небывалое ощущение благополучия, чувство удовлет­воренности и полноты жизни. Он придает сил, дару­ет глубокий здоровый сон, утоляет боль, приносит ясность мыслей, повышает производительность и творческий потенциал. Как видите, серотонин жиз­ненно необходим для поддержания физического и психического здоровья.

    По утрам я не позволяю себе съедать ничего лиш­него, часто вообще не завтракаю.

    То, что вы пропускаете завтрак, — ваша первая серь­езная ошибка.

    Большинство людей, особенно женщи­ны, полагают, что чем меньше они едят, тем быстрее похудеют.

    Не тут-то было.

    Это весьма распространен­ное, но опасное заблуждение.

    Классический пример — низкокалорийные диеты, которые в конечном итоге лишь заставляют вас набирать еще больший вес. Как правило, пропустив завтрак, а иногда и обед то­же, в ужин люди потребляют значительно больше калорий, чем, если бы они в течение всего дня ели понемногу.

    Люди, питающиеся таким образом и пы­тающиеся похудеть, никакие могут понять, почему они набирают вес. Им кажется логичным, что если они едят только один раз в день, они непременно должны похудеть.

     

    Позвольте объяснить.

     

    Если вы не даете своему организму должной подпит­ки в течение дня, уровень серотонина резко идет на убыль. К концу дня вашим единственным желанием становится желание наброситься на еду — и уже не­важно, едите вы обычную пищу или высокогликеми­ческие углеводы — вы едите жадно и много, это при­водит к резкому скачку уровня инсулина. Однако ор­ганизм, уже сориентированный на «качели», начина­ет переводить съеденные калории не в энергию, а складировать их в виде жира, про запас.

    Теперь я буду завтракать.

    Но есть еще один момент, который мне пока не ясен.

     

    Почему тяга к шокола­ду тоже возникает исключительно под вечер?

     

    Все по тем же причинам.

    Замечали ли вы, что после глубокого, полноценно­го ночного сна, когда вы встаете отдохнувшей и пол­ной желания начать новый день, вам почти не хочет­ся есть?

    Это объясняется тем, что за ночь организ­му удалось восстановить некоторую долю серотонина.

    Однако в течение дня ваш организм испытывает са­мые разные физические и психические нагрузки — общение с разными людьми, пища наспех, кофе и сигареты, звонок из школы — почему сын прогулял школу? — вы узнаете, что муж неожиданно уезжает в командировку, зато к вам приезжает тетушка, и т. п.

    Вот почему к вечеру рука сама тянется к плит­ке шоколада.

    Это же прямо про меня!

    И не только про вас — под это описание подходит ти­пичный день многих людей.

    В результате к концу дня уровень серотонина, с кото­рым вы, бодрая, встали утром, падает.

     

    Интересно, а почему именно шоколад?

     

    Вас тянет к сладостям, потому что ваш мозг давно вы­учил, что ничто не повышает уровень серотонина так быстро. Шоколад — это в некотором смысле «главная» сладость, этот образ складывается обычно в раннем детстве.

    Да, теперь я понимаю, почему я так люблю шоко­лад. Похоже, что серотонин — действительно ключ к потере веса.

    Разумеется, организму для его правильной работы необходим баланс всех химических веществ, но се­ротонин, будучи главным передатчиком сообщений, посылаемых мозгом, является ключевым звеном к по­худению, поскольку отвечает за форму, которую при­нимает съеденная вами пища — станет ли она вашим хорошим настроением или просто жиром.

     

    А что, если я не готова отказаться от шоколада?

     

    Вы думаете, что питаете столь нежные чувства непо­средственно к шоколаду? На самом деле вы влюблены в то ощущение комфорта, которое приходит к вам пос­ле порции шоколада. Шоколад стал для вас лекарством от плохого настроения. Именно благодаря эмоциональ­ному облегчению, которое наступает после очередной плитки, вы так привязаны к этому лакомству. Одно из основных проявлений здорового уровня се­ротонина состоит в том, что вас перестает одолевать тяга к продуктам вроде шоколада. Вы сможете легко протянуть с утра до вечера, не прибегая к этим инсулиновым накачкам и даже не вспоминая про них. Как только вы приведете уровень серотонина в нор­му, ваша «любовь» к шоколаду исчезнет без следа.

     

    В отличие от всех ваших предыдущих диет, теперь ваш соблазн и аппетит будет усмирен таким образом, что вы не будете испытывать комплекс разочарований, лишений или ощущения голода. Вы сможете полно­стью контролировать ситуацию, причем без малей­ших усилий.

    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти под своим именем.