Главная Контакты В избранное
Чтение RSS Здоровье мужчин » Материалы за Октябрь 2011 года
  • «    Октябрь 2011    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     

    Опрос пользователей

    Как часто вы обращаетесь к врачу: [?]

    1. Один раз в год
    2. Два три раза в год
    3. Каждый месяц
    4. Чаще, чем каждый месяц.
    5. А что к ним ходить - все равно бесполезно.
    6. У нас врачей нет в поселке

    Популярное

    Новости партнеров



  • Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

    Углеводы и гликемический индекс

     

     

    УглеводыВ сущности, любые углеводы - это сахар, они подразделяют­ся в зависимости от их влияния на уровень сахара в крови. Это их различие отражает такой показатель, как гликемический индекс.

     

    Что такое углеводы

     

    Расскажите об углеводах, я мало знаю о них.

    Углеводы — это вещества, обеспечивающие наш орга­низм энергией, необходимой для нормальной жизне­деятельности. Они служат нам основным источником глюкозы, переносимой кровяным потоком.

    Глюкоза—топливо для наших клеток и единственный источник энергии для красных кровяных телец и го­ловного мозга.

     

    Откуда мы получаем углеводы?

     

    Углеводы имеют растительное происхождение и по­лучаются либо из зеленых частей растений, либо из фруктов.

    Они присутствуют в овощах (особенно мно­го — в картофеле), хлебобулочных изделиях, сдобе, крупах, макаронах, сладостях, фруктах, молоке, йо­гурте и многих других молочных продуктах.

     

    Углеводы могут быть натуральными или искусствен­ными. Употребляйте в пищу натуральные углеводы.

     

    Вы, кажется, говорили, что углеводы делятся на два типа.

     

    Действительно, углеводы подразделяются на простые (моно- и дисахариды) и сложные. К простым углево­дам относятся сукроза (столовый сахар), фруктоза (фруктовый сахар), лактоза (молочный сахар), маль­тоза.

    Простые углеводы, содержащиеся в печенье, конфетах, газированных напитках, белом хлебе, боль­шинстве круп для завтрака, фруктовых соках, обезжи­ренном молоке и других, оказывают свое воздействие на организм практически мгновенно, резко повышая уровень сахара в крови.

    Эта реакция, в свою очередь, подстегивает уровень инсулина, провоцируя тягу к уг­леводным продуктам, жировым отложениям, депрес­сиям и другим нарушениям здоровья. Сложные углеводы (полисахариды), содержащиеся в цельнозерновых крупах и овощах, хотя и состоят из тех же самых молекул сахара, образуют более длин­ные молекулярные цепочки.

    Они медленнее перева­риваются, то есть медленнее сжигаются и переводят­ся в энергию, а, следовательно, не так разительно ска­зываются на уровне сахара в крови.

    Как простые, так и сложные углеводы в любом случае превращаются в глюкозу, которая либо используется сразу, обеспечивая организм энергией, либо запасает­ся в форме гликогена. Расщепляясь, этот полисахарид обеспечивает стабильный уровень глюкозы в крови.

     

    Как наш организм использует углеводы?

     

    Углеводы — топливо для тела и мозга. Фактически мозг потребляет две трети всех углеводов, циркулирующих в кровяном потоке, когда организм не испытывает фи­зических нагрузок. Сахар в форме глюкозы служит ос­новным источником энергии для мозга. Окисление глюкозы сопровождается образованием аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), являющейся источником уникального вида энергии.

    Она обеспечивает непре­рывность работы мозга, высшей нервной деятельно­сти, и, следовательно, непрерывность всех физиоло­гических функций. Чтобы удовлетворить эти высокие энергетические запросы, организму необходимо регу­лярно потреблять углеводную пишу, и переводить ее в глюкозу.

    Напомню, что любые углеводы, не утилизиру­емые организмом немедленно, запасаются в форме гли­когена для последующего использования. А теперь догадайтесь, что происходит, когда запасы гликогена переполняются?

    Излишки глюкозы превра­щаются в жир. Итак, если вы потребляете больше уг­леводов, чем способен утилизировать ваш организм, излишки будут откладываться в виде жира. Это еще одна причина ограничить потребление углеводов и выбирать исключительно полезные его разновидно­сти, а также повысить уровень физических нагрузок. Чем более вы физически активны, тем больше «хоро­ших» углеводов вы можете позволить себе употреб­лять в пищу.


    Как вы относитесь к системе медицинского стра­хования?

     

     

    Медицинское страхованиеЯ не верю в нее. Это очередной обман населения. Ни­когда не рассчитывайте на страховку. Это еще одна причина предпринимать все усилия к тому, чтобы не болеть. Мой образ жизни позволяет мне оставаться здоровой и соблюдать правила здорового питания — я не беру в рот сахара, сигарет, алкоголя, кофеина, и т. д.

     

    Вот почему я призываю вас начать вести здоровый об­раз жизни прямо сегодня, что даст вам шанс избежать многих медицинских проблем. Я также не позволяю себе волноваться, подвергаться стрессу, говорить и даже думать о болезнях. Помните, что все ваши мыс­ли и слова найдут отражение в реальной жизни. (По­читайте книгу «Наука разума» Эрнеста Холмса.) Если люди будут избавлены от болезней, от необходи­мости покупать непомерно дорогие и опасные лекарс­тва, от необходимости в операциях, медики понесут астрономические убытки. По сути дела, традицион­ная медицина станет вообще не нужна. А вся система здравоохранения в том виде, в каком она существует сегодня, направлена только на извлечение прибылей, а не на лечение от болезней.

     

    Медики должны понести ответ за бесчисленные жиз­ни, которые они разрушили, за предательство дове­ривших им свою жизнь потребителей, за свою беско­нечную ложь.

    Зная о том, что творится в мире медицины, вы прос­то не имеете права сидеть, сложа руки. Вы должны быть готовы просвещать себя и защитить себя и сво­их близких. Вы должны быть готовы постоять за свои права. Так что, пожалуйста, займитесь самообразова­нием. Прекратите закрывать глаза и молиться, чтобы беда обошла вас стороной. Найдите смелость высту­пить в свою защиту. Вполне возможно, это спасет ва­шу жизнь или жизнь близкого вам человека. Мне доводилось встречать лишь немногих людей, кто занимал бы непримиримую позицию в отношении бесчинства бюрократов от медицины и фармацевти­ческой индустрии.

     

    Телепрограмма «В реальном вре­мени», например, выносит все эти животрепещущие темы на суд зрителей.

    Хочется вспомнить об од­ном случае из моей жизни.

    Ничего серьезного — у меня просто немного распухли пальцы рук после пустяко­вой операции. Я обратилась к лечащему врачу, кото­рый взял у меня обычный анализ крови.

    Его диагноз: болезнь Рейно — хроническое и неизлечимое заболе­вание.

    Этот врач посоветовал мне пару лекарств, кото­рые мне предстояло принимать до конца моих дней.

    Я пошла домой и навела справки в Интернете, осо­бенно по поводу лекарств, которые он рекомендовал мне принимать «пожизненно». Выяснилось, что мои симптомы с трудом подпадают под признаки болезни Рейно, но больше всего меня поразили те побочные эффекты, которые связывались с рекомендованными мне лекарствами. Расстройство печени было лишь од­ним из потенциальных рисков!

     

    Я тут же позвонила лечащему врачу и попросила его объяснить, на каком основании он поставил мне та­кой диагноз. Врач признал, что, по сути, ничем не мо­жет «подтвердить» свой диагноз; он пришел к такому выводу исключительно потому, что другие анализы дали отрицательные результаты.

    С тех пор прошло десять лет, и все симптомы давно ис­чезли.

    Если бы я тогда слепо доверилась врачу, то при­нимала бы прописанные мне лекарства до сих пор. Вот что значит думать самостоятельно, искать, при­слушиваться к своему телу и делать собственные вы­воды.

     

    Фармацевтические компании — это широкомасштаб­ные коммерческие корпорации, основной мотив их деятельности — прибыль.

    Чиновники связаны с фармацевтами и больше заботят­ся не о благе потребителя, а о собственной выгоде. Фармацевтические компании манипулируют данны­ми и фальсифицируют результаты клинических ис­следований в свою пользу.

    Как рецептурные, так и безрецептурные лекарства спо­собны лишь маскировать симптомы болезней, порож­дать новые болезни и истощать запасы серотонина.

    Хотите стать и оставаться здоровыми — попробуйте по­степенно отказаться от лекарств, найдите им замену.

     

    ВНИМАНИЕ: если вы страдаете от какого-либо заболе­вания и в настоящий момент принимаете препараты, то прежде чем переходить к рекомендациям, данным на этом сайте, проконсультируйтесь с лечащим врачом.


    Что же все-та­ки делать, если вы заболели?

     

    ЗаболелиПомимо нескольких переломов, в моей жизни, к счас­тью, не было серьезных нарушений здоровья. Когда же случаются простуда или грипп, которых порою из­бежать трудно, я позволяю им развиваться и прохо­дить естественным образом.

     

    Иногда, редко, я принимаю антибиотики — к приме­ру, если кашель слишком затянулся и есть опасность развития пневмонии. Я избегаю аспирина, противопростудных и болеутоляющих средств, лекарств от ОРЗ, а также всех рецептурных препаратов. Сущест­вует множество старых способов лечения простуд — настои трав, мед, горячие ножные ванны и пр. Исследуйте многочисленные альтернативные вари­анты лечения, которые доказали свою эффектив­ность, прежде чем принимать лекарства или ложить­ся на операцию.

     

     

    Вы против официальной медицины?

     

     

    Официальная медицинаЯ не утверждаю, что доктора не приносят вообще ни­какой пользы. Я сама встречала замечательных, вни­мательных, быстро и точно диагностирующих состо­яние пациента врачей — но, признаюсь, это такая ред­кость.

    Ищите своего грамотного и добросовестного лечаще­го врача. Но знайте, что врачи имеют дивиденды с ле­карств, которые они прописывают своим пациентам. Я искренне надеюсь, что вы научитесь думать соб­ственной головой ради себя и своих близких.

    Мой лечащий врач вечно торопится, он совсем не слушает меня.

    Вежливо потребуйте от него уделить вам минуту и вы­слушать ваши жалобы и соображения. Это обязан­ность врача—всецело уделять нам внимание, пока мы находимся в его кабинете. Требуйте обоснование диа­гнозов, назначаемых процедур, объяснения потенци­альных побочных эффектов, и т. д. Будьте учтивы, но требуйте ответа.

    Рекомендую записаться на прием к другому врачу, что­бы сравнить результаты посещений. Бывает, что и три, четыре врача ставят совершенно разные диагно­зы. Проведите самостоятельное исследование, почи­тайте справочники, изучите вопрос со всех сторон — возможно, ваша собственная интуиция подскажет вам самое верное решение. Ведь никто не знает ваш орга­низм так, как вы сами.

     

    Информация для размышления — медицинская ста­тистика:

     

    9000 человек умирают ежегодно от аспирина, ибупрофена и напроксена.

    90 000 человек умирают ежегодно вследствие врачеб­ных ошибок.

    106 000 человек умирают ежегодно от побочных эф­фектов рецептурных лекарств.

    За последние десять лет по этой причине скончалось почти 8 миллионов, а всего пострадал 191 миллион человек.

    250 000 человек умирают ежегодно во время хирурги­ческих операций.

    300 000 человек умирают ежегодно от алкоголя.

    450 000 человек умирают ежегодно от никотина.

    Это просто невероятно!

     

    Да, в это трудно поверить, но чиновники и фармацев­ты рассматривают приведенную статистику всего лишь как «издержки бизнеса». Они также оказывают огромное давление на журналистов, вынуждая их не освещать скандальные факты, связанные с побочны­ми эффектами новых лекарств, в разделе горячих но­востей.

    Список якобы допустимых побочных эффектов ле­карств поистине бесконечен, как и список возможных рисков, которому подергают нас другие игроки боль­шого бизнеса — производители алкоголя и сигарет.

    Одни только расходы потребителей на лечение бо­лезней, вызываемых употреблением этих товаров и лекарств, составляют астрономическую сумму.

     

    Редакция «Журнала Американской медицинской ас­социации» (май 2002 г.) открыто признавала тот факт, что риск одобренных Министерством здравоохране­ния лекарств в действительности значительно выше, нежели считалось до выпуска их на рынок, и что безопасность новых лекарств, по сути, «испытывается» на широкой публике.

     

    Как на подопытных кроликах?

     

    Выходит, что так. Я лишь могу порекомендовать вам, наряду с другими специалистами, полностью избегать лекарств и уж по крайней мере, не принимать новых лекарств, то есть поступивших в продажу менее пяти-семи лет назад.

     

    Я заметила, что в последнее время появилось много новых болезней, в чем причина?

     

     

    ПрепаратыДействительно, почти каждые полгода медики откры­вают новую «болезнь». В число таких нарушений вхо­дят расстройство внимания (в том числе и «взрослая» форма), гиперактивность, повышенная кислотность, разные формы тревожности и депрессии, синдром ножных судорог, синдром сопротивляемости инсули­ну и пр.

     

    В действительности же ответ на вопрос, почему за по­следнее время на нас обрушилось столько новых бо­лезней, прост: наши болезни — это бизнес фармацев­тической индустрии. Благодаря этому они могут разрабатывать и выпускать на рынок все новые и новые препараты.

     

    С каких это пор некоторые затруднения концентрации внимания превратились в болезнь?


    Эрективные дисфункции тоже почему-то считаются болезнью, хотя это лишь нарушения, чаще всего вы­званные нездоровым образом жизни, а зачастую и спровоцированные приемом лекарств. Чтобы изба­виться от этих нарушений, как правило, достаточно прекратить прием лекарств и обратиться за помощью к квалифицированному представителю нетрадицион­ной медицины, а также внести необходимые измене­ния в свой образ жизни и питания.

     

    Из-за конфликта между нетрадиционной и официаль­ной медициной фармацевты все чаще объявляют вовсе не катастрофические нарушения здоровья бо­лезнями, и тогда все без исключения представители не­традиционной медицины тотчас лишаются права диагностировать, лечить и даже предлагать людям средства профилактики этих нарушений.

     

    Ответ прост: Министерство здравоохранения идет на все, лишь бы сохранять и приумножать прибыли, получа­емые благодаря контролю рынка фармацевтически­ми компаниями.

    Само существование фармацевтической индустрии зависит от того, сумеют ли они задавить любые аль­тернативные методы лечения, основанные почти всег­да на 100% натуральных средствах, включая пищевые добавки.

     

    Кроме того, в попытке расширить свой рынок фар­мацевтические компании постоянно ищут новые спо­собы применения разработанным ими лекарствам. Я имею в виду новомодное медицинское понятие «предболезни». Иными словами, они начинают уве­рять здоровых людей, что им необходимо принимать их лекарства, чтобы избежать потенциально угрожающих им заболеваний.

     

    Но если они так заботятся о на­шем здоровье, то почему они молчат о многочислен­ных побочных эффектах этих препаратов?


    Учитывая то, что большинство людей слепо доверя­ет врачам, реклама лекарств чудовищно эффективна. Фармацевтику можно сравнить только с легализован­ной наркоторговлей.

    Хуже всего, что легче всех на этот обман поддаются престарелые люди — они привыкли не задумываясь отдавать себя в руки лечащих врачей, и эта категория людей никогда не оспорит мнения врача.

     

    При этом не забудьте и о непомерных ценах на лекарства. Подавляющее большинство лекарств, которые люди принимают от одних нарушений здоровья, становят­ся причиной других.

    Наглядный пример: широко рас­пространенный побочный эффект приема любых лекарственных препаратов — нарушения половой функ­ции.

    Тут же появляется новая болезнь под названием «эрективная дисфункция».

     

    Другой пример — лекарства для снижения уровня холестерина. Многочисленные исследования показывают, что эти самые лекарства по­вышают риск онкологических заболеваний. Чтобы вы не были так слепы в отношении своих соб­ственных «болезней» и методов их лечения, я призы­ваю вас заняться самообразованием.

     


    Фармацевтические препараты и их побочные эффекты.

     

     

    ФармацевтикаЯ негативно отношусь ко всем фармацевтическим пре­паратам, начиная с обычных средств от простуды и ОРЗ, болеутоляющих средств, и т. д. Я считаю, что это — чужеродные для нашего организма субстанции.

     

    Значит, я сама провоцирую набор веса, принимая лекарства?

     

    Именно так. Я рада, что вы осознали эту взаимосвязь. Фактически лекарства, вызывающие побочные эф­фекты, порождают новые болезни. Наша талия не только служит показателем того, как мы питаемся, на ней отражаются побочные эффекты различных лекарственных средств. Поэтому один из первых вопросов, который я задаю своим потенци­альным клиентам: «Какие лекарства вы принимаете?» Дело в том, что лекарства — один из основных факто­ров, способствующих набору веса или препятствующих его потере, даже если вы регулярно тренируетесь и правильно питаетесь. К сожалению, некоторые кли­енты отказываются признать в лекарствах источник проблемы.

     

    Они напрочь отказываются задуматься над тем, поче­му они так внезапно располнели, почему они стали та­кими подавленными, почему у них подскочило давле­ние и почему при каждом повороте тела их мучают боли.

     

    Я всегда считала, что лекарства помогают лечить болезни.


    К несчастью, именно эту мысль внушают нам фармацевтические компании, заставляя нас верить, что с помощью лекарств мы избавимся от болезней. Фар­мацевтические препараты в большинстве случаев спо­собны лишь замаскировать симптомы заболевания. Лечитесь травами — они веками успешно использова­лись для лечения самых различных недугов. К тому же на них не нужны ни рецепт, ни большие расходы.


    Боюсь, никакие тренировки не сделают мою фигуру идеальной.

     

     

    ТолстаяКак я уже говорила, нельзя рассчитывать на то, что мы во всем станем Идеальными. Но если вы представ­ляете себе какой-то путь, ставьте перед собой, как ве­хи, посильные цели и достигайте их одну за другой. Если вы недовольны тем, как вы выглядите и чувству­ете себя — своей подавленностью, непредсказуемо­стью, перепадами настроения, неспособностью к ин­тимной близости — что ж, все это следствие ваших ма­леньких слабостей. Спросите себя, стоят ли того жа­реные цыплята, коктейли, печенье и кофе по утрам? Я столько раз слышала от людей, что они ни за что не хотят отказываться от любимых макарон, шоколад­ных пирожных, чипсов и прочего. Им все же необхо­димо понять, что их так называемая эмоциональная привязанность к этим продуктам — только иллюзия.

     

    В каком смысле иллюзия?

     

    В том смысле, что как только вы приводите в норму уровень серотонина, вас перестает тянуть к этим про­дуктам. Вы перестаете их хотеть, вы совсем по ним не скучаете. Этот любовный роман с чипсами вам боль­ше не нужен.

    Я призываю вас вести как можно более здоровый об­раз жизни. Как далеко вы захотите пойти, зависит только от вас. По крайне мере, я рекомендую вам вы­бирать пищу обдуманно.

    И в заключение этой главы история моего приятеля (вы можете видеть его на фотографии):

     

    «Многие годы я, как и тысячи других мужчин, боролся с пристрастием к сахару и пытался найти правильный ба­ланс между диетой и тренировками. Я тренировался всю сознательную жизнь, и все же постоянно носил пару лиш­них килограммов на талии.

    Я испытывал вялость по ут­рам и в первой половине дня. К трем часам дня я просто падал со стула от слабости и жадно тянулся к бутылке колы и сдобе. В конце концов, я обратился за помощью к Фе­никсу.

    Мы начали с того, что стали вести счет всем продуктам. Я считал калории, углеводы, белки, жиры и сахар, съедае­мые мною за неделю. Затем мы сложили количество нату­рального сахара с потребляемыми мною углеводами, и результат оказался предельно красноречивым. К примеру, такие продукты, как апельсиновый сок, бананы, изюм, мед и йогурт кажутся вполне невинными, однако они со­держат огромное количество фруктозы, то есть фрукто­вого сахара.

    А я съедал массу этих продуктов. Исключив их из своего рациона и заменив их низкогликемическими углеводами с добавлением белка, я сократил потребление сахара в 6 раз, углеводов - почти в З раза. Общее количест­во калорий сократилось с 3000 примерно до 2050. Мой со­став крови значительно улучшился. Тяга к ВГ-углеводам начала постепенно ослабевать, и это произошло без всякого труда и всякого сожаления и позволи­ло мне преодолеть барьеры, которые я не мог осилить в оди­ночку.

    Результат - практически мгновенная потеря 3,5 кг в области талии и резкий прирост рельефной мускулатуры. Мой уровень энергии в течение дня стал намного более стабильным, и мне стало хватать гораздо больше сил на тре­нировки. Кроме того, я страдал от бессонницы почти де­сять лет. Только теперь я начал вспоминать то ощущение, с которым просыпаешься утром после крепкого сна. Плюс ко всему мне стало намного проще справляться со стрес­сом».

     

    Усвойте этот урок...

     

     

    Если вы решили воплотить свои мечты и стать здоро­выми, возраст не помеха!

    Одна из главных наших потерь — потеря самоуважения.

     

    ТолстаяВспомните еще не столь отдаленное прошлое, когда вы были в форме и могли красоваться перед зерка­лом. Вспомните себя уверенным в себе женихом (или невестой) — как восхитительно было ощущать свое стройное здоровое тело! Вспомните, как легко наде­вались все платья, как превосходно вы себя чувство­вали и сколько энергии было в вашем теле. Вспомни­те, с каким достоинством вы демонстрировали себя миру с раннего утра и до позднего вечера. Но если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь и позабыть о болезнях, если вы хотите быть ря­дом с человеком, которого вы любите, сделайте над собой усилие, чтобы сбросить лишний вес! И уж если вы взяли в руки эту книгу, это значит, вы искренне хо­тите стать более стройными, привлекательными, здо­ровыми душой и телом. А с радостью жизни придет и сильное чувство.

     

    Я не говорю, что без интимных отношений жизнь не­полноценна — ведь они лишь часть, для некоторых совсем незначительная, межличностных отношений. И все же, что вы предпочтете — быть располневшей или иметь тело, которым вы способны гордиться и которое возбуждает чувство?


    Я уже готова приступить к тренировкам. Как я узнаю, что тренер достаточно квалифицирован?

     

    Хочу вам сказать, что диплом еще не означает высокой квалификации. Я видела немало тучных тренеров, ко­торые сами давно потеряли форму. Тренер собствен­ной внешностью должен демонстрировать свою ква­лификацию.

     

    Если тренер сам не может поддерживать себя на должном уровне, как может он помочь мне до­стичь своих целей?

     

    Поговорите с теми, кого встретите в спортзале, проведите там некоторое время, наблюдая за тренерами и за тем, как они общаются со своими клиентами. До­верьтесь своему внутреннему голосу. Выбирайте того тренера, с кем вы чувствуете себя наиболее комфорт­но. Проведите с ним несколько тренировок и реши­те, насколько вам это нравится.

    Будьте осторожны — если вы никогда раньше не ра­ботали с отягощениями или прошло уже много вре­мени с тех пор, как вы в последний раз были в спорт­зале, делайте все медленно. Не позволяйте тренеру подгонять вас, но и не мешайте ему выполнять свою работу. Поверьте мне, вы привыкнете; ваш организм приспособится к нагрузкам.

     

    Чем вы полнее, тем менее желанны

     

    ПолнотаЭмоциональный стресс, нередко сопровождающий близкие отношения, становится причиной крайне­го истощения серотонина. Чтобы заполнить пусто­ту, как бы возместить ту радость, ту любовь, которой им не хватает, люди начинают есть. Еда оказывается самым позитивным переживанием в течение дня. Вы быстро полнеете. А чем вы полнее, тем становитесь менее желанным.

    Чувство собственного несчастья усиливается, оно за­ставляет вас есть еще больше.

    Стоит ли удивляться, что вокруг нас так много туч­ных людей, лишенных радости интимных отноше­ний.

    Избавившись от лишнего жира, вы обогатите свою жизнь в очень многих отношениях, в том числе вер­нете себе и полноценную интимную жизнь. Вы и пред­ставить себе не можете, насколько более яркими в физическом, психическом и эмоциональном плане ста­нут ваши дни.

     

    Что влияет на снижение потенции у мужчин?  

     

    Эрективные дисфункции вызваны множеством фак­торов, начиная с плохого питания, избыточного ве­са, приема лекарств, алкоголя, курения и сидячего образа жизни. Все это снижает уровень серотонина.

    Не забывайте, что серотонин контролирует многие функции человеческого тела, в том числе и ли­бидо.

     

    Серотонин контролирует и сексуальное желание?

     

    Да, конечно, серотонин контролирует сексуальное желание, как и поведение в других сферах жизнедея­тельности.

    Но сейчас я хочу привлечь внимание к такому аспек­ту избыточного веса, как потеря самоуважения.


    Верьте в себя

     Опубликовано: 15-10-2011, 10:16  Комментариев: (0)

     Гордитесь своим телом!

     

    Верьте в себяЖенщины обычно подбирают свои наряды так, что­бы скрыть дефекты фигуры, и многие не могут чув­ствовать себя комфортно и уверенно в обычных шор­тах, футболке или купальнике.

    Не пора ли научиться гордиться своим телом даже с его несовершенством?

     

    Я хочу, чтобы вы глядели в зеркало смело и всегда оставались полностью довольными собой, независи­мо от размера одежды. И никогда не выбирайте се­бе в кумиры кукольныхкрасавцев и красоток, не срав­нивайте себя с отретушированными и компьютерно-модифицированными изображениями, которые вы видите на обложках глянцевых журналов. Уверяю вас, они не имеют ничего общего с реальностью. Это маркетинговая иллюзия.

     

    Я хочу, чтобы вы гордились своим телом согласно соб­ственным критериям красоты! Я хочу, чтобы вы бы­ли уверены в своей внешности, в своей индивидуаль­ности, во всем, что касается вас. Вы должны найти для себя то, что делает вас счастливой, то, что будет вас вдохновлять.

    А если вы недовольны тем, что вы видите, глядя в зеркало, значит, вам нужно больше работать над со­бой.

     

    Почему мы дряхлеем?

     

    Ваше тело — отражение вашего духа. Если тело рас­плылось и стало дряблым, задумайтесь: это может означать лишь то, вы разленились и махнули на себя рукой.

    Ведь еще недавно вы охотно шли в спортзал, чтобы поддерживать себя в форме. Занятия спортом, кото­рым вы в молодости посвящали много времени, ны­не забыты. Вместо этого вы лежите весь день на дива­не с бутылкой пива в руке. Знакомая картина, не прав­да ли?

    Часто подобные изменения в образе жизни наступа­ют после свадьбы. Партнеры, найдя друг друга, успо­каиваются и перестают следить за собой. Они начи­нают больше есть, пить, все меньше занимаются спор­том. Он больше не дарит ей ту нежность, которой окружал ее в период трепетных свиданий.

     

    Чувства не должны угасать!

     

    Многие мужчины даже не догадываются о самых эле­ментарных вещах, которые должны стать неотъемле­мой частью повседневной семейной жизни. Хорошо, если вы выносите мусор, не дожидаясь, пока вас об этом попросят, гуляете с детьми и собакой и прино­сите продукты. Но вы не представляете, насколько этого мало для поддержания эмоциональных отноше­ний. Разве трудно спросить вечером, как прошел день, и внимательно выслушать ответ? Нежно обнять ми­моходом, оставить на столе любовную записку, по­звонить среди рабочего дня, вместе приготовить ужин... Будьте уверены, что женщина хочет постоян­но чувствовать ваши заботу, уважение и восхище­ние.

    Партнеры зачастую, не предпринимая никаких до­полнительных душевных движений, сводят свои бы­лые чувства на нет. Оба становятся раздражительны­ми, и каждый чувствует себя ненужным и нелюби­мым.

     

    И вы не представляете, какая радостная атмосфера будет в доме, если вам, с обеих сторон, удастся найти эту волну доверительности, нежности и ощущения слитности ваших жизней!

     

    Ощущение «неполноценности» усиливается и от той невиданной красоты, которую предлагают нам за об­разец медиаканалы. Что же делать тем, кто не может выглядеть так же роскошно?

     

    Да, мой муж тоже располнел. Как ему помочь?

     

    Вы уже знаете, как вы можете помочь ему — и себе. Вос­пользуйтесь тем, что вы узнали, и примените на прак­тике. (А еще лучше, дайте ему прочесть эту книгу.) Вы должны сделать над собой усилие, чтобы начать    V вести здоровый образ жизни. То есть начать регулярную программу тренировок и строго ограничить потребление сахара, алкоголя, кофеина, сигарет и любых лекарств, а по возможности полностью отказать­ся от них. Здоровое питание, полноценный сон и меры по снятию стресса должны стать частью вашей жизни.